È giunta l’ora di buttare giù qualche chilo di troppo senza seguire diete drastiche o consigli sbagliati che possano compromettere la tua salute?
Oggi il web è pieno di informazioni su come perdere peso ed è facile confondersi. Non preoccuparti, in realtà occorre solo un po’ di buon senso, la giusta determinazione e un piccolo cambiamento nello stile di vita.
Segui i nostri 7 consigli e perderai peso rapidamente:
1) mantieni alta la tua motivazione. Se non stai bene con te stesso, vuol dire che hai un’alimentazione sbagliata e un rapporto non positivo con il tuo corpo. Devi metterti nello stato d’animo giusto per iniziare una dieta: occorrerà pazienza, costanza e disciplina. Sii confidente: vedendo cambiare il tuo corpo, ti sentirai più bello e più sicuro di te stesso e tutto sarà meno faticoso. Dunque, mantieni alta la tua motivazione;
2) mangia cibi integrali e naturali. Non perdere tempo a contare le calorie dei prodotti che acquisti al supermercato. Devi scegliere prodotti naturali e integrali: prediligi gli alimenti prodotti nei dintorni della tua città o da persone o contadini che conosci, rivolgiti ai piccoli mercati rionali o ai negozi che vendono prodotti biologici. Scegliendo alimenti naturali arricchirai il tuo corpo di sostanze nutritive e salutari;
3) bevi tanta acqua. Forse non lo sai ma bisognerebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno: spesso le persone non riflettono sulla differenza fra essere affamati e avere sete. L’acqua accelera la digestione e dà un senso di sazietà: è una tua fidata alleata per perdere peso!
4) evita gli alcolici e le bibite gassate. Non si tratta di rinunciare alle serate al pub con i tuoi amici, ma di evitare di bere, durante il periodo della dieta, birre, cocktail e le bevande zuccherate: oltre a contenere tante calorie, sono pieni di zuccheri e ti fanno aumentare la fame;
5) mangia più frutta e verdura. Cancellare definitivamente i carboidrati dalla propria dieta è un grande errore: occorre invece incrementare i pasti a base di verdura e avere l’abitudine di mangiare più spesso frutta. La verdura e la frutta, infatti, non solo ti saziano ma ne puoi mangiare una quantità maggiore;
6) mangia di meno ma più spesso. Suddividi i tuoi pasti in almeno 5 momenti durante l’arco della giornata, iniziando dalla mattina e dando importanza alla colazione. Mangiare abbondantemente due o tre volte al giorno sottopone il tuo corpo a un’intensa attività digestiva: devi mangiare di meno ma fare piccoli pasti;
7) ovviamente, fai tanto sport e movimento. Se sei in sovrappeso, oltre a mangiare male, vuol dire che stai sempre seduto e ti muovi poco. Inizia a camminare di più, vai in bicicletta, porta fuori il tuo cane, nuota, fai una passeggiata, balla, ma muoviti!
Scegli lo sport che ti piace di più o segui un corso in palestra con i tuo amici. Non puoi perdere peso se non intensifichi la tua attività fisica.
Ci siamo: se segui i nostri consigli, se non avrai fretta, se sarai motivato, vedrai che perderai peso e ti sentirai meglio col tuo corpo e con te stesso. In bocca al lupo!